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Ecovilla San Mateo · Machuca Valley · Costa Rica
Locating YourselfUbicarte
A quick self-check for noticing where you are and returning to what mattersUn chequeo rápido para notar dónde estás y volver a lo que importa
"We trust in this exciting experiment, and are eager to learn in the process, even though we know it won’t always be easy." — Our Collective Why"Confiamos en este experimento emocionante, y estamos ansiosos por aprender en el proceso, aunque sabemos que no siempre será fácil." — Nuestro Porqué Colectivo

Before you can change how you’re showing up, you need to know where you actually are. This practice is a simple self-check — not a judgment, just an honest look. Am I in survival mode right now, or am I operating from a more regenerative place?Antes de poder cambiar cómo te estás presentando, necesitas saber dónde estás realmente. Esta práctica es un chequeo simple — no un juicio, solo una mirada honesta. ¿Estoy ahora mismo en modo supervivencia, o estoy funcionando desde un lugar más regenerativo?

This can be done in five minutes as a daily check-in, or as a grounding practice before a difficult conversation or community gathering.Puede hacerse en cinco minutos como chequeo diario, o como una práctica para centrarte antes de una conversación difícil o una reunión comunitaria.

Survival orientationOrientación de supervivencia
  • Operating from fear, scarcity, or self-protectionFuncionando desde el miedo, la escasez o la autoprotección
  • Focused on what I’m not gettingEnfocado en lo que no estoy recibiendo
  • Defending, withdrawing, or performingDefendiéndome, retirándome o actuando un papel
  • Committed to being rightEmpeñado en tener razón
  • Reactions running the showLas reacciones llevando el control
  • Giving from depletion or obligationDando desde el agotamiento o la obligación
  • Disconnected from my own deeper valuesDesconectado de mis propios valores más profundos
Regenerative orientationOrientación regenerativa
  • Operating from curiosity, care, or genuine presenceFuncionando desde la curiosidad, el cuidado o una presencia genuina
  • Focused on what I have to offerEnfocado en lo que tengo para ofrecer
  • Responding rather than reactingRespondiendo en lugar de reaccionar
  • Open to learning and new informationAbierto a aprender y a nueva información
  • Grounded in my body and valuesArraigado en mi cuerpo y mis valores
  • Giving from genuine fullnessDando desde una plenitud genuina
  • Connected to the larger purpose of being hereConectado con el propósito mayor de estar aquí
Where am I right now?¿Dónde estoy ahora mismo?
Mostly in survival — reactive, contracted, attached to being right, shut downMayormente en supervivencia — reactivo, contraído, aferrado a tener razón, cerrado
Mixed — some of both, depending on the momentMixto — un poco de ambos, según el momento
Mostly regenerative — present, connected, trusting, curiousMayormente regenerativo — presente, conectado, confiado, con curiosidad
What I notice in my body right nowLo que noto en mi cuerpo ahora mismo
What’s underneath thatLo que hay debajo de eso
Orienting to RegenerationOrientarse hacia la regeneración

Survival mode isn’t a failure — it’s human. The practice isn’t to force yourself out of it — forcing is its own form of survival. Simply acknowledge honestly where you are, tend to the experience in the moment, and gently orient toward returning to a resourced experience of life when you’re ready.El modo supervivencia no es un fracaso — es humano. La práctica no es forzarte a salir de él — forzar es su propia forma de supervivencia. Simplemente reconoce con honestidad dónde estás, atiende la experiencia en el momento, y orién­tate con suavidad hacia volver a una experiencia de la vida con más recursos cuando estés listo.

Here are some strategies for resourcing yourself — but you may have many others. Is there one that feels accessible right now?Aquí hay algunas estrategias para nutrirte — pero puedes tener muchas otras. ¿Hay alguna que se sienta accesible ahora mismo?

Take three breathsRespirar tres veces Name what I’m feelingNombrar lo que siento Remember why I’m hereRecordar por qué estoy aquí Move my bodyMover mi cuerpo Do one small kind thingHacer una pequeña bondad Ask for what I needPedir lo que necesito
One small thing I could do right now to return isUna pequeña cosa que podría hacer ahora mismo para volver es
The quality I most want to bring to what comes next isLa cualidad que más quiero traer a lo que viene es